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Fundamento Teórico-práticos do Treinamento de Força. Prescrição do Treinamento de Força. Divisão Semanal do Programa de Treinamento de Força.
Módulo 1. Princípios do treinamento de força
a. Princípio da sobrecarga progressiva
b. Princípio da variação de estímulos
c. Princípio da especificidade do estímulo
Módulo 2. Variáveis agudas do treinamento de força
2.1. Escolha e ordem dos exercícios
2.2. Intensidade
2.3. Volume
2.4. Frequência
2.5. Pausa
2.6. Velocidade da ação
2.7. Tipo de ação
Módulo 3. Exercícios e métodos de treinamento de força
3.1. Técnica de execução dos exercícios
3.2. Métodos de treinamento para força máxima
3.3. Métodos de treinamento para resistência muscular
3.4. Métodos de treinamento para potência
3.5. Métodos de treinamento para hipertrofia
Módulo 4. Periodização do treinamento de força
4.1. Periodização clássica
4.2. Periodização reversa
4.3. Periodização não linear
Módulo 5. Elaboração de programas de treinamento de força
5.1. Avaliação da força
5.2. Programas básicos (iniciantes)
5.3. Programas intermediários
5.4. Programas avançados
Fornecer referencial teórico-prático para elaboração de programas de treinamento de força, com ênfase na aptidão física voltada para saúde.
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